对房间进行隔音

你不必为天花板、地面和墙壁装上隔音板(既占用空间又消耗财力)，有很多方法可以达到类似效果。

消除所有不必要的噪声。即使你认为你已经适应了布谷鸟钟，但它依然会产生噪声(比如布谷鸟i钟，旁边桌子上的表，隔壁的老爷钟），所以尽

你所能消除噪声。消除卧室里的噪声，会使你觉

得对自己的睡眠环境有更好的控制力。

考虑一下采暖和热水器何时开关。如果热水器离你的房间近的话，半夜的烧水声可能会打扰你的美梦。

如果你的室友打呼噜，他可以咨询当地药剂师购买治疗药物(有很多种药物可供选择)。另外如果他们在平躺着时打呼噜，可以让他们侧躺着，这样会减轻打呼噜的情况。

考虑买个耳塞。戴上耳塞，你需要听到的声音依然可以听见(比如孩子的哭声，或者有人大声叫你的名字，我们只是过滤掉周围不必要的声音)。但是，耳塞也个坏处：身体本身的声音会被放大，比如呼吸声和吞咽声。这是一种白噪音的情况。

白噪音。你可以网上下载或购买专门产生白噪音的机器，发出中性的背景音乐从而遮盖较低的噪声。这是一种非常明智的做法。你可以感受到任何带有危险信号的噪音，但却不会受到无关噪音的影响，比如较低的交谈声、电视或音乐。

不要对大噪音感到恐慌。如果你住在高速公路旁边，你很快就会适应这个环境，并能睡得很好。你的意识会适应这种声音，而不会把它视作危险。也可以QQ音乐搜索《医心方，催眠音乐》下载来听。