春愁一段来无影，著人似醉昏难醒。烟雨湿阑干，杏花惊蛰寒。唾壶敲欲破，绝叫凭谁和。今夜欠添衣，那人知不知。

——宋·萧汉杰《菩萨蛮》

惊蛰简介

惊蛰，又名启蛰，是24节气中的第三个节气，也是春季的第三个节气。每年公历03月05日－03月06日，太阳到达黄经°时交节。它与清明节气一样，都是反应自然物候的节气。

所谓自然物候，其实是指受环境因素影响而具有一定周期性特征的自然现象。古人通过观察发现，惊蛰时期会有两个典型的自然现象，一个是春雷初响，另一个则是蛰居的虫子开始复苏。惊蛰节气的到来，标志着气温进一步回暖，也意味着我们即将进入仲春。

惊蛰时间

惊蛰是在公历每年03月05日-03月6日之间，即太阳位于黄经°。

年惊蛰时间：03月06日04:36:02，农历癸卯兔年二月(大)十五，黄帝纪元年02月15日。

惊蛰气候

虽然说惊蛰节气气温会进一步回暖，但这也不是绝对的。而且由于我国幅员辽阔，疆域横跨多个纬度，每个地方气候特点不尽相同，往往会出现在同一天里，北方下雪，南方大太阳的奇特景象。惊蛰节气就很可能是这种天气状况。

中国农民在长期劳作的过程中发现，惊蛰的气象状况与往后很长一段时间的气候之间存在关联，并将之总结成言简意赅的农谚，“惊蛰刮北风，从头另过冬”。意思是说，如果惊蛰这天北风呜呜作响的话，那么我们还有一个冬天要捱。这当然是利用了夸张的修辞手法，但足以见得惊蛰刮北风的危害。反之，则会“暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”

惊蛰三候

惊蛰三候，“一候桃始华，二候鸧鹒鸣，三候鹰化为鸠。意思是说，进入惊蛰节气后，桃花即将灼灼绽放，粉红似云霞；五日后，黄鹂鸟也开始了鸣叫，啼声宛转悠扬，很是动听；十日后，鹰飞杳杳青云里，地上则突然出现了布谷鸟的身影。

惊蛰习俗

(1)打小人

过去广东、香港等地方有惊蛰打小人的传统。人们会在这天晚上，躲在一个阴暗的地方，边口念“打过小人，行好运”“打过小人，升官发财”等咒语，边用树枝、桃木剑，或者拖鞋，抽打纸做的小人。人们认为，这样做能驱除小人，让自己事事顺遂。纸人上一般不写姓名等信息，否则就成针对某个对象的诅咒了。

(2)拜雷公

旧时，很多客家人都还流行惊蛰拜雷公。他们认为，地上最大的是舅公，天上最大的是雷公。故，他们在惊蛰这天，挂雷公画，拜雷公像。此外，他们还会供上各式的瓜果美食，以祈愿是年的平平安安、风调雨顺。

惊蛰食材

为了避免季节性传染病的发生，专家建议，惊蛰节气应当少吃一点山楂、乌梅、李子等过酸的食物，以免阻碍气血运行。同时，出于对健康的考量，还应少食生冷的食物。而应多吃一点清淡的食物，像蜂蜜、豆腐、鱼等，就很不错，可以适量多吃一点。

而笋也是一种适合惊蛰节气食用的食材，尤其是在惊蛰第一声春雷后长出的雷笋。不仅因为它是春季里的第一口鲜，还因为它的营养价值非常丰富，甚至有说法认为，雷笋一个抵得上猪蹄一只。传统医学认为，雷笋味甘、微寒、无毒，有消渴利尿、清肺化痰的功效。现代研究也表明，每克雷笋中含有粗纤维0.55克，适量地食用，可有效促进人体新陈代谢。

惊蛰起居

由于惊蛰时分，春雷乍响，很多睡眠比较浅的人往往便会被雷声所惊醒。这不仅会造成第二天的精力不济，影响正常的工作与学习，而且还会伤害肝脏，给我们的身体带来麻烦。

此外，惊蛰节气还应多运动，可以尝试选择快走、踏青、郊游，这种舒缓的运动。有条件的人，还可以在家做做瑜伽。研究表明，每周练习一次瑜伽，不仅改善身体的平衡和灵活性，还可以提升体内的快乐荷尔蒙水平，甚至还能激活机体的免疫力。

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